Interruptions are one of the worst things to deal with while you're trying to get work done.  ,there are several ways to handle things. Let's take a look at them now.

.Tell the person you're sorry and explain that you have a million things to do and then ask if the two of you can talk at a different time.

When people try to interrupt you, have set hours planned and let them know to come back during that time or that you'll find them then. .It can help to eliminate(消除) future interruptions.

When you need to talk to someone, don't do it in your own office..it's much easier to excuse yourself to get back to your work than if you try to get someone out of your space even after explaining how busy you are

If you have a door to your office, make good use of it.. If someone knocks and it's not an important matter. excuse yourself and let the person know you're busy so they can get the hint(暗示) than when the door is closed, you're not to be disturbed.

A.If you're busy, don't feel bad about saying no

B.When you want to avoid interruptions at work

C.Set boundaries for yourself as your time goes

D.If you're in the other person's office or in a public area

E.It's important that you let them know when you'll be available

F.It might seem unkind to cut people short when they interrupt you

G.Leave it open when you're available to talk and close it when you're not

Stop Spam!

When I first got an e-mail account over ten years ago, I received communications only from family, friends, and colleagues. Now it seems that every time I check my e-mail, I have an endless series of advertisements and other correspondence that do not interest me at all.and we need specific laws that make spamming (发送垃圾邮件) a crime.

, the problem will certainly get much worse. Computer programs allow spammers to send hundreds of millions of e-mails almost instantly. so individual e-mail boxes are often flooded with spam e- mails. Would people continue to use e- mail if they had to deal with an annoying amount of spam each time?

This problem is troubling for individuals and companies as well.. Companies rely on e- mail for their employees to communicate with each other. Spam frequently causes failures in their local communication networks, and their employees are thus unable to communicate effectively. Such a situation results in a loss of productivity and requires companies to repeatedly repair their networks.

For these reasons,. Spammers should be fined, and perhaps sent to prison if they continue to disturb people. E-mail is a tool which helps people all over the world to communicate conveniently, but spam is destroying this convenience.

A. We want e-mail to continue to be useful

B. If people have to deal with an annoying spam

C. I believe that lawmakers need to legislate against spam

D. If lawmakers do not do something soon to prohibit spam

E. More and more advertisers turn to spam to sell their products

F. Many spam e-mails contain computer viruses that can shut down the entire network of a company

G. These computer problems raise production costs of companies, which are passed on to the consumer

How to Live a Happy Life

Happiness is what we need most with the increase of pressure in modern life. Fortunately, this is not the case. Everyone has the ability to hang on to happiness with his own efforts. The following methods may lead you to long-lasting happiness.

•Take exercise. Other than health benefits that are too numerous to mention, exercise makes you smarter, happier, improves sleep, and makes you feel better about your body. Keeping in touch with nature can help you reduce stress, make you more creative, improve your memory and may even make you a better person.

• Relationships are worth more than you think. Not feeling socially connected can make you stupider and kill you. Loneliness can lead to heart attack, stroke (中风) and diabetes (肥胖症). On the other hand, studies have shown that the longest lived people on the planet all place a strong emphasis on social engagement.

•Challenge yourself. Music lessons increase intelligence. Challenging your beliefs strengthens your mind. Increasing willpower just takes a little effort each day and it's more responsible for your success than IQ. Not getting an education or taking advantage of opportunities are two of the things people look back on their lives and regret the most.

•Laugh. Laughter has similar effects to physical exercise. It increases blood pressure, the heart rate and the rate of breathing; it also works several groups of muscles in the face, the stomach, and the feet. It can even reduce the effect of pain on the body. Humor is a good way to cause laughter. .

A.Life is always full of hope.

B.Spend time with friends and family.

C.However, sometimes it seems far away from us.

D.It would be better if you take exercise in nature.

E.Do something kind for the people you care about.

F.Learning another language can keep your mind sharp.

G.Just thinking about funny moments or things can help a lot.

Many films and TV shows will tell you that sharks are scary and often eat beach–goers.  Sharks play an important ecological role in the ocean.

Many of these fish are top predators (捕食者). They can help control populations of other animals. However, other sharks serve as clean- up crews, chowing down on migrating (迁徙的) birds when they fall out of the sky.  Migrating land-based birds that fall from the sky as they cross the Gulf of Mexico can end up in the belly of a young tiger shark. But not all sharks are meat-eaters. 

As a group, sharks are much, much older than we are. The first shark— like fish appeared more than 400 million years ago.  Some have saw— toothed noses, and some may have big hooks on their heads.

 They have super-sensitive noses and use snouts (鼻子) to find weak electrical signals from their food. Scientists are even trying to design materials to imitate shark's bacteria-battling skin.

A. But that's simply not true.

B. There are many different birds.

C. Sharks also have a lot of fascinating talents.

D. They usually migrate in a very long distance.

E. Some are peaceful plant- eaters, like the whale shark.

F. Since that time, they've existed in many different forms.

G. Tiger sharks, for example, eat migratory birds that fall out of the sky.

Getting older means greater maturity and wisdom. In a society that is aging fast, it has become crucial to find ways to prevent related mental and emotional disorders. Music emerges as a promising look for promoting well-being of the elderly.

Music has a great power to cause strong emotions and intense pleasure.Singing and dancing to music with others is not only fun but also improves mood. Musical activities are great ways to reduce stress because they take our minds off problems. They also help us feel less lonely and more connected with other people.

A song may become a soundtrack for a particular time, such as a delightful party with friends that you had a long time ago. Listening to that song allows you to remember all the happy memories from that time.

Finally, music contributes to keeping our thinking skills sharp. It makes our brains work hard in unique ways to understand the rhythm and melody. For example, exposure to background music , particularly classical music, during cognilive ( 认知的) tasks is shown lo improve older people's cognitive processes, such as processing speed and working memory . In conclusion, music is a powerful look lo fight against aging-related emotional and cognitive problems. It is an enjoyable and social activily, available to anyone regardless of their background or previous musical experience.

A. Music can also open forgotten doors lo our memories.

B. Recalling happy memories can lift our mood on a bad day.

C. Even passive music listening can help elderly adults think better.

D. This helps people feel better when they are depressed or anxious.

E. However, it often involves a series of physical and mental challenges.

F. The ability to form new memories is essential for processing information.

G. Thus, this accessible intervention should become a major policy priority for healthy aging.

COVID-19. You read that right. It's not just that we're sick of COVID-19 but coronaviruses (冠状病毒) have been with and in us for hundreds of years. A former president called it "just a cold". The wording might have been slightly clumsy.  This was just the fifth.

 It was fascinating. And it was mostly meaningless, at least at the county or personal level. Every one will eventually get COVID-19, just as every one had the first four coronaviruses when you were young

 Keep it to yourself; no one else, wants it! If you have low immunity (免疫力), you are easy to get. any of the numerous viruses that cause flu-like, symptoms in people. The people around you are your protection. This is nothing new: We used vaccination (疫苗接种) to control smallpox.

For those who can't be very ill, there is an injection that will help their immune system get a head start. The effectiveness doesn't last quite as long as the disease; that's not surprising. And the disease (coronavirus infections, any of the five). doesn't give lifelong immunity anyway, not before 2019, not after 2023. Nothing new: You get seasonal colds every season; these are often coronaviruses.

 Pay attention to the people closest to you, the ones who know what they're doing and, more important, share your risk pool (same town or county). Ask your medical provider what you should do. They are advised by the county, which gets information from the state, which gathers patient CDC data.

A. So what should you do?

B. Then who is to turn to?

C. And the same rules apply as with any cold:

D. But there were already four coronaviruses that caused seasonal colds.

E. Because of advances in basic sciences, we could watch the virus change.

F. Your family doctor is who knows you and knows all this and a whole.

G. With the data we can analyze the virus and apply suitable and personal therapies.

When astronauts land on Mars, a couple of decades from now, perhaps, they'll need to find a way to communicate-with each other, with equipment on and around the planet, and with mission control back on Earth. Despite living so far from home, they'll no doubt want to connect with loved ones, or stream their favorite shows or music. 

But setting up a Wi-Fi connection to Earth's internet won't be a choice. Earth is simply too far away—around 55 million to 400 million kilometers, depending on where the planets are in their orbits. We will need another strategy. 

Establishing good communication equipment is essential for human missions to Mars. Researchers are testing ways to upgrade existing networks, along with some far-out alternatives. For example, NASA's Psyche mission, which lifted off in October with the job of exploring an asteroid (小行星) between Mars and Jupiter, will also test the communication using lasers. Lasers could carry far more data than the radio waves that have been used from the earliest days of space travel. 

There is no strategy which can get rid of the time lag in communications between Earth and Mars; a message moving at the speed of light takes anywhere between 4 and 24 minutes for a one-way trip. In other words, a quick ping to mission control is out of the question, not to mention a WhatsApp call home. 

There's also the issue of solar conjunction (聚合), says Parfitt, when the sun comes between Earth and Mars. This happens for a couple of weeks every two years or so, cutting off communications between the planets. The last one took place in November. 

But new approaches could open possibilities that make communications on Mars more like what we experience here on Earth. At least one research team has wondered: What if Mars had its own internet? 

When something goes wrong, do you tend to bounce back or fall apart? When you have resilience (恢复力), you have the inner strength that helps you rebound from a setback or challenge.  Here are some skills to help you develop resilience. 

Realize it's normal.Less than 20 percent of people successfully achieve their goal the first time around. It's normal and expected for setbacks to occur,  Knowing this, it's important to anticipate that the main task will be how to effectively manage the setback when it arises. 

Learn from the past.  Think about what has helped you through tough times. You can even write about past events in a journal to help you see the patterns of how you behave and to help guide you in the future. 

 Tend to your own needs and feelings. Do activities and hobbies you enjoy. Include physical activity in your daily routine. Get plenty of sleep and make bedtime rituals. Eat a healthy diet. Practice how to manage stress. Try ways to relax, such as yoga, meditation, guided imagery, deep breathing or prayer. 

Take action.Don't ignore your problems.  It can take time to recover from a major setback, trauma or loss. But know that your life can improve if you work at it. 

A. Take care of yourself. 

B. Make every day have meaning. 

C. Think of how you've coped with troubles in the past. 

D. Connect with others by joining a faith or spiritual group. 

E. Instead, figure out what you need to do, make a plan and take action. 

F. In other words, it's not about whether a challenge will happen, but when. 

G. If you lack resilience, you might get stuck on problems or feel like a victim.

Do you have an important or favorite memory from the past? Perhaps it was clapping for goals.  By sharing our memories, we can feel closer to other people and more positive about what we've been through. 

How does memory work?

Scientists believe there are two levels of memory. One is short-term or working memory, which stays in your brain for only 15-30 seconds. The other level is long-term or permanent memory, which can be stored for days, months or even years. 

  Motor-skill memories help you remember how to ride a bike; factual memories help you to recognize faces. These types of memories can be short or long term. Emotional memories recall how you felt about something and can be strong and powerful. Remembering the sadness of missing your friends during lockdown, and being happy and excited to see them again afterwards, are emotional memories. 

Why are memories important?

Memories tell you the story of yourself. Information such as which school you go to and who your friends are is stored inside your brain, ready for when you need it.  "If I miss seeing my grandparents, I remember staying with them in Devon. It makes me feel happy, like when I was there." Heidi, 12, told The Week. 

  When people think of shared experience, what usually comes to mind is being with close others, such as friends or family, and talking with them. By telling a funny or embarrassing story—perhaps the time the dog stole the Christmas ham—we share feelings of joy or recognition of difficulties overcome, large or small. By sharing similar or not-so-similar experiences, we empathize with and understand one another better.

A. There are many uses for memory. 

B. Memories can help you own well-being. 

C. Shared memories can connect you to others. 

D. Time cannot erase his memories of the past. 

E. Memories can also help you manage feelings. 

F. Or it was seeing rainbow pictures in the windows. 

G. They are long term and can sometimes last a lifetime. 

Science can help you improve your study methods. For more than 100 years, psychologists have done research on which study habits work best. Here are 4 tips to improve your study habits. 

Space out your studying

Nate Kornell, a psychologist at Williams College, thinks it's a good idea to study the day before a big test.  . Instead, space out those study sessions. Kornell compares our memory to water in a cup. Try to refill the cup while it's still full, and you can't add much more water. Allow time between study sessions, and some of the material may drip out of your memory. But then you'll be able to relearn it and learn more in your next study session. 

Practice, practice, practice!

Musicians practice their instruments. Athletes practice sports skills.  "If you want to be able to remember information, the best thing you can do is practice," says Katherine Rawson. 

Test yourself

Scientist Nebel suggests. "  Put questions on one side and the answers on the other side of the card and try to quiz yourself the way the teacher asks questions." she adds. "It will be of great help."

 .

It's hard to remember a string of facts and figures if you don't push further. Ask why things are a certain way. How did they come about? Why do they matter? Psychologists call this elaboration. It's taking class material and asking a lot of how and why questions about it. This helps you combine new information with other things you know. And it creates a bigger network in your brain of things that relate to one another.  .

A. Dig deeper

B. Try your best

C. Of course, nothing can replace studying with your mother

D. The same should go for learning

E. That larger network makes it easier to learn more and deeper

F. Create a pack of cards every time you learn new information

G. But research shows it's a bad idea to force all your studying into that day