Sometimes the toughest thing about feelings is sharing them with others. Sharing your feelings helps you whether your feelings are wonderful or terrible. Sharing also helps you to get closer to people you care about and who care about you. But how?

 You can't tell your friends what's inside our backpack if you don't know what's in there yourself.  Before you can share them with anyone, you have to figure out what feelings you have.  You can do this in your mind or by writing them out or even by drawing pictures. Is something bothering you? Does it make you frustrated or terrified? Do you feel this emotion only once in a while or most of the time?

 The way a person feels inside is important. If you keep feelings locked inside, it can even make you feel sick!  It doesn't mean your problems and woes magically disappear, but at least someone else knows what's bothering you and can help you find solutions.

 Your mom and dad want to know if you have problems and what's happening in your life. But what if a kid doesn't want to talk with parents? Then find another adult you trust like a relative or a teacher at school. 

 Once you know who you can talk with, you'll want to pick a time and place to talk. You can talk publicly in your family. But some kids are more private than others and they will feel shy about sharing their feelings.  A kid doesn't have to share every feeling he or she has.
 

A.Feelings are the same way.

B.Making a list of your feelings can help.

C.And there is always a person you can turn to.

D.Thinking about what you can do is of great importance.

E.Then find a quiet place or write it down on a piece of paper.

F.But if you talk with someone who cares for you, you will almost always start to feel better.

G.Maybe this person can help you talk with your parents about your problem or concern.

Nobel, who was born in Stockholm, is a great scientist famous for his dangerous experiments.

    Nobel studied in the US and then Russia between 1850 and 1859.  As is known, bomb is dangerous to life, but Nobel was working under that condition. Once a big explosion in his lab completely destroyed the lab and caused some deaths.  He received criticism and satire, but he proceeded with the work rather than losing heart. From 1860s to 1880s, Nobel made many achievements and his inventions were first used in building roads and digging tunnels. Most of the bombs were safer and more possible to be controlled. Even at the end of the 20th century, we still used his methods.

     He was quick to see industrial3openings for his scientific inventions and built up over 80 companies in 20 different countries. Indeed his greatness lay in his outstanding ability to combine the qualities of an original scientist with those of a forward-looking industrialist.

     Seldom happy, he was always4searching for a meaning to life, and from his youth, he had taken a serious interest in literature and philosophy. His greatest wish, however, was to see an end to wars, and thus peace between nations, and he spent much time and money working for this cause. To follow his will, a fund was set up to encourage people to make great progress in physics, chemistry, physiology, medicine, literature and peace. 

A. After his return, he started researching into bombs.

B. After that he had to experiment on a boat in a lake.

C. Everyone knows the story of his famous invention.

D. That's the Nobel Prize which means great honour to a scientist.

E. Nobel had many patents in Britain and other European countries.

F. Most of his theories have been tested and found to be true though some may sound strange.

G. But Nobel's main concern was never with making money or even with making scientific

Super communicators are people who are consistently able to create real connections with others just by listening and talking.The following are four habits of super communicators.

They  know  what  kind  of  conversation  they're  having.Super  communicators  are  usually  able  to  respond accordingly.If you're having  a practical  conversation,your  friend  might  ask  you  to  help make hard  decisions.  If your friend is just expressing his feelings,you just need to be a good listener.

They prove they're listening.There are plenty of ways to appear like you're listening,like making eye contact or nodding.To do that,experts suggest a technique called "cycle for understanding".Ask a question and listen to the response.Repeat  what  they  just  told  you.Ask  your  conversation  partner  if  you  got  what  they  said  correct.  .

They ask a lot of the right questions.Research shows that highly effective communicators tend to ask 10 to 20 times as many questions as everyone else.They may simply be follow-up questions like"What happened next?" Super communicators also ask questions that get people to open up.   They ask about people's values or experiences and create an opportunity for emotional connection.    The goal of a discussion isn't to impress someone,convince someone or wait for their turn to speak. It's to genuinely comprehend someone else's point of view and share their own views accordingly.The right response creates an atmosphere of trust and openness that both parties can benefit from. .

A.They  aim  to  understand.

B.Experts call them"deep questions"

C.They are persuasive communicators.

D.The decisions should be easy to carry out.

E.This practice sounds simple but is powerful.

F.Then you should be ready to give good advice.

G.And that is actually the most magical thing that can happen.

How to Grow Taller

As we all know, your height is mostly determined by your genetics. Once your growth plates （生长板）are joined together, you will stop growing taller, which usually happens between 14 and 20. Of course, there are many ways you can find on the Internet to help, such as, good nutrition, a healthy lifestyle and exercise. But today, we're just going to focus on nutrition.

Add more protein into your diet.

Protein helps your body build healthy body mass, like muscles.  Not only eat protein at every meal, but also include it in your snacks. For instance, you might eat yogurt at breakfast, tuna fish for lunch, chicken at dinner, and string cheese as a snack. 

Eat an egg every day if you're not allergic to them.

Kindergarten teachers have observed something typical and interesting. Young children who eat a whole egg daily may grow taller than kids who don't. And this has been proved clinically. Eggs contain protein and vitamins that support healthy growth and they're also quite affordable. Eat an egg for one meal every day to potentially help you get taller. But here is a tip for you. 

Take calcium and vitamin supplements.

However, your daily meals can't supply enough for your growth. Supplements may help you grow taller by meeting your nutritional needs. Calcium and vitamins A and D are especially important because they support strong bones. Talk to your doctor to find out if supplements are right for you. Keep in mind that vitamins won't make you grow taller than your genetics allow.

Dairy contains protein, calcium, and vitamins to nourish your body. While milk is a great choice, yogurt and cheese are also great sources of dairy. Include 1 serving of your favorite dairy product into your daily diet. 

A. Keep a balanced diet. 

B. This can help you be your tallest. 

C. Consume a serving of dairy each day. 

D. Please ask your doctor if it's safe for you to do so.

E. Minerals and nutrients play a key role in growing higher.

F. Luckily, taking good care of your body may still help you grow taller.

G. You might increase your height by about1.3 to 5.1 cm by stretching out your spine daily.

For a bird, to fly hundreds or thousands of miles each spring and fall is a difficult and dangerous journey, one that not all birds can survive.  There is more than one single reason for different birds to migrate(迁徙), but it all comes down to survival.

Birds are migrating for a meal.

For all birds, one of the main driving forces behind migration is food. If all birds were to stay in the same places year-round, food there would become not enough.  But as the food supplies decrease in the fall, they return to the southern areas.

.

Over millions of years, birds have developed different migration patterns, times and destinations. This helps birds take advantage of a wide variety of suitable conditions to raise their young, which increases the survival chances of the young birds.

Birds are migrating because of climate changes.

Changes in climate can affect migration. Many birds leave the Arctic for example, when temperatures begin to fall. They need warmer habitats. Similarly, the hottest regions can be an unpleasant environment for raising young birds. .

Birds are migrating because of predators.

Habitats that have rich food sources also attract a greater number of predators who may kill birds.  Many birds even migrate to specialized habitats that are nearly inaccessible to predators, such as coastal cliffs or rocky offshore islands.

A. So why do birds migrate?

B. Birds are migrating for their young.

C. So how do young birds migrate?

D. Birds are migrating because of diseases.

E. It is beneficial to lay eggs further north in cooler areas.

F. Birds that migrate to different habitats can avoid being eaten by predators.

G. As food sources are rich in the north each spring, millions of birds migrate from south to those areas.

With such a wide range of platforms and devices available to the everyday reader, the physical book, while not yet extinct, may end up going that way. Why? .

With a rapid increase in digital reading platforms, reading is no longer a common problem for bookworms. They're designed to simplify the process of reading on the go. You can select a book, track your progress, and even submit reviews. With no need to carry around physical books, readers are much more likely to pick up where they left off whenever and wherever they may be.

Readers can also carry around their favourite books within an e-reader. Common examples include the Amazon Kindle, Onyx Boox, and PocketBook. These hand-held devices offer fantastic portability, readability and variety.  They are much smaller and lighter than physical books, making them an ideal option for those always on the go.

Social media has had a great effect on our reading habits. It governs our daily life. With physical books no longer a key form of entertainment for children, it has been replaced with digital alternatives. Social media and video games have replaced the ways in which we traditionally read and tell stories. .

As is known to us all, technology has changed the ways in which we read at home as well as in the classroom.  Exposure to the digital potential of reading is introduced at an early age. Virtual learning platforms have also exploded in popularity in recent years. Technology in the classroom is no longer a luxury but a necessity to keep up with the modern age.

A. There are a number of apps out there.        

B. Books and lessons are delivered online.

C. We are still reading but just in a different way.        

D. Lots of people find it difficult to fit reading into their daily routine.

E. Some e-readers also allow users to access the Internet for various purposes.

F. There's nothing worse than realizing you have forgotten your favourite book.

G. Here are some ways technology has transformed our reading habits in recent years.

Did you know that you can be a good friend who has bad friend habits? Those habits might be pushing people you care about away. In this article, we'll explore some habits and how they negatively impact your relationships. Read and find out what they are and how to break them. .

Being on your phone when with friends

 You're on your phones most of the day, but when should you put them down? . Being around loved ones might be commonplace for you, but it's not OK to take it for granted or treat people badly as a result. You've gotten used to seeing your friends, but it doesn't mean you can get away with bad behavior! . Focusing on people you love is one of the best ways to show you care about them!

Turning up late

You've all experienced the horrible realization that you're running late and won't make your plans on time. There's arguably nothing worse. You're walking fast, red and sweaty face, desperately trying to get hold of your friends to let them know you're going to be late. . And it's also a horrible feeling for your friends.

.

You might not notice you're doing this but try to keep an eye out for how often you spin conversations to be about you. It's nice to get involved in conversations, but it's also important to let your friends have their turn to speak and their time to share.

Your friends love and care about you, so they will make sure you have a chance to speak. The least you can do in return is give them their chance too.

A. Ignoring how your friends feel

B. Making every conversation about you

C. The answer is when you're staying with our friends

D. It's a habit that will make your friends satisfied

E. Don't let these habits ruin your friendships any longer

F. If there's no urgent call, you can answer your messages later

G. Though you're not doing it on purpose, it's still an awful feeling

Traveling with friends or family is always a fun bonding experience, and one of the best ways to do that is by taking a charter (租赁) bus.  .

Security and safety

 . When hiring a bus, it is much harder for someone to steal it because there are not enough cars or people they can distract during an escape attempt. Additionally, some companies provide their security personnel on board their buses which adds an extra measure of safety for all passengers and the company itself. 

.

When chartering a bus, you have more flexibility than renting cars or traveling by train. You'll also have the convenience of being able to specify precisely how much space and comfort everyone in your group needs during the trip, which is essential if there are mobility issues among some members of your party. 

Comfort

If you're traveling with more than one or two people, there may be more comfortable ways to travel than staying in a car.  , especially if you're traveling long distances. The seating will be comfortable, and there will probably be many electrical outlets where you can plug your devices in. 

Convenience

There are many advantages of booking a charter bus over a rental car when traveling with a group, but the biggest one is convenience. If you book a charter bus, the bus company will pick you up at your start location, drive you to your end location, and even wait for you at any place where you want to stop.  .

A. Flexibility

B. Room for personal belongings

C. In short, the bus is your vehicle, and you can use it as you please

D. The first reason is security when you travel with more than one person

E. You just have to worry about having fun safely with other fellow travelers

F. A chartered bus will give everyone in your group some much-needed comfort

G. Here are the reasons why you should book a charter bus when traveling with a group

You already know that playing sports helps keep you fit. But you might not know why it's so important to get a sports physical at the beginning of your sports season.

__ Most require students have a sports physical before they can play school sports. But even if a sports physical isn't required, doctors still recommend getting one if you are active in any sports.

A sports physical can help find out and deal with health problems that might affect your sports performance or increase the chance of getting hurt. For example, if you have frequent asthma (哮喘) attacks, the doctor can change your medicines.  Your doctor may offer training tips or recommend exercises or physical therapy (疗法) to help you avoid injuries.

Most teens go to their regular doctor's office to get a sports physical, since your doctor knows you and your health history best. Some get their sports physical at school.  Each one is armed with a medical professional who does a specific part of the physical exam.

Plan your sports physical at least 6 weeks before your sports season starts.  Neither you nor your doctor will be very happy if your sports physical is the day before baseball practice starts and it turns out there's something that needs to be taken care of before you can suit up.

Sports physicals are usually good for 1 year, though you probably will have to complete a sports form each season. If there are any changes in your health history, like a new injury or you notice new symptoms (症状), you may need to see the doctor before being allowed to play. .

A. That way, you can breathe more easily when you run.

B. Let your gym teacher or coach know if your health has changed.

C. During school physicals, you may go to "stations" set up in the gym.

D. The medical history questions are usually on a form that you can bring home.

E. Mention you need a sports physical so your doctor can set aside time to do both.

F. The sports history and exam help to tell if it's safe for you to take part in your sport.

G. If your doctor finds a problem, this should leave enough time to for tests or treatment.

Interruptions are one of the worst things to deal with while you're trying to get work done.  ,there are several ways to handle things. Let's take a look at them now.

.Tell the person you're sorry and explain that you have a million things to do and then ask if the two of you can talk at a different time.

When people try to interrupt you, have set hours planned and let them know to come back during that time or that you'll find them then. .It can help to eliminate(消除) future interruptions.

When you need to talk to someone, don't do it in your own office..it's much easier to excuse yourself to get back to your work than if you try to get someone out of your space even after explaining how busy you are

If you have a door to your office, make good use of it.. If someone knocks and it's not an important matter. excuse yourself and let the person know you're busy so they can get the hint(暗示) than when the door is closed, you're not to be disturbed.

A.If you're busy, don't feel bad about saying no

B.When you want to avoid interruptions at work

C.Set boundaries for yourself as your time goes

D.If you're in the other person's office or in a public area

E.It's important that you let them know when you'll be available

F.It might seem unkind to cut people short when they interrupt you

G.Leave it open when you're available to talk and close it when you're not