Power of Self Talk

Life is like a big swing. dangling between the depths of happiness and sadness. To overcome tough times you have to cheer yourself up. When you are feeling low and confused, this can be done effectively by self-talk.

It can be effectively used for soul searching. When talking to ourselves, we hardly lie as our conscience controls our speech. Self talk is useful because when we speak out our thoughts, it makes a larger effect on our brain.This repetition talks and thoughts pass message to our brain.

Self-talk is a software, which when properly loaded onto our mind directs ourselves for better results and a healthy mind. Actually many times in our life, we find others advising us to do better in studies, sports, life etc. We usually blank our cars out of their suggestions.And when something comes from within you, you always try your best to do it.

If you are a shy person and you want to be the outgoing person like your friend next door, all you need to do is talk to yourself." I am a natural born speaker." "I do like people and speaking comes naturally to me." "I just have to be ready to listen and speak". If you are highly confident to do better, there is no better motivator(动机) than self-talk..

A. So guys start talking.

B. Every person loves to be loved.

C. Self-talk can thus improve our status.

D. Self-talk is a way of talking to oneself.

E. It is because it doesn't come from within us.

F. Tell yourself with all the sincerity and emotions that "I can be like him."

G. Our brain then receives the same message from the mind as well as the ears.

Were you ever told to stop daydreaming and concentrate in school life? It was easy for your mind to wander if you weren't interested in what you were learning or if you had better things to think about. Fortunately, understanding how to deal with it, and knowing what is distracting(使分心) you, can help. 

Scientists have looked at what makes us distracted and found a number of ways to help us grown-ups stay in the zone. Research by Science Focus magazine found it helpful to seat yourself at a quiet coffee bar working on your laptop. It also found turning off notifications on your phone, or switching it off altogether, removed a major distraction and helped us focus on the task at hand. 

 Psychologists are increasingly interested in our ability to get wholly absorbed in our work and have looked at what we can change inside our head to make us concentrate. According to their findings, making a task more visually demanding works a lot. Our brain may get the signal that the task takes up more processing power and leaves it nothing left to process distractions. 

There are more practical tips to keep you focused. Make a reasonable list or timetable of the tasks you have to do. Find a workspace where you're not tempted to do other things. It's possible that the movement in your mouth occupies parts of the brain that might otherwise get distracted. 

As adults, we are trying so hard to avoid being distracted. However, distraction isn't all bad. If we were always so focused that we never got distracted, we'd miss potential changes, such as threats, in our environment. .

A. Or chew some gum!

B. The tougher a task is, the better.

C. In this sense, distraction is vital for survival.

D. Another possible way is to keep your mind busy.

E. Staying focused can still be a challenge in adult life.

F. One of the most efficient solutions is to get rid of noise.

G. Students may always find themselves distracted from the lessons.

So what's high school really like? Is there more work or more pressure? Will it be difficult to go from one of the oldest junior high school students to one of the youngest senior high school students？ Here are some tips for high school freshmen.

There are hundreds of teens experiencing what you are experiencing at this very moment! Although you may feel a series of different things,just remember that there are plenty of high school students feeling the same way. Put those feelings aside and give yourself a big smile!

You can make new friends. At the start of high school, a lot of high school students will probably prefer staying around the friends they already know. As a result, it is almost impossible to make new friends. They may be too shy. So don't be afraid to go out and introduce yourself to a new person.

Don't be afraid to ask questions. If you don't understand why, ask your teacher right away! It's possible that your classmates also don't get it and want to ask the same question.

Join a club you like. High school is the time to try new things.  There are so many clubs to choose from, like the environmental club, Spanish club and so on. Many schools also offer many sports activities. Joining a club or sport team is also a great way to meet people.

Spring marathons are approaching, and we're here to help you prepare for the starting line. .

●What training plan should I use?

. Some people respond well to logging high mileage six days a week, while others prefer lower-intensity plans that allow for more cross-training and fewer running days. The best marathon training plan is the one that suits your needs and preferences.

● ?

The duration of your marathon training plan depends on your experience level, current fitness, and the expert or authority you're following. Typically, marathon training lasts 12 to 20 weeks, with most plans falling within the 16-to 20-week range.

● What if I miss training time?

It's important to stick to your training plan in order to run your best race. However, no one's training is perfect. Don't worry if you miss some runs due to life events or unexpected circumstances. .

● What if my training feels too difficult?

Marathon training is no easy task. At times, this can feel overbearing and difficult. You should be uncomfortable to some degree, which is normal when growing in anything. . If it does, consider adjusting your plan or seeking advice from experienced runners or coaches.

Finally, don't forget about fueling during training and racing, as well as what to wear on race day. With the right training plan, preparation, and attention to these details, you'll be well-equipped to run your best race yet—whether it's your first or 50th!

A. Training plans vary for each runner

B. How long should I train for a marathon

C. How do I determine my marathon goals

D. But your training shouldn't feel impossible

E. It's better to skip a few days to allow your body to rest

F. Take a deep breath and get back on track as soon as possible

G. This guide addresses common questions about marathon training

The Spring Festival is the most important celebration in China. There are some interesting Spring Festival traditions about Don'ts & Dos. Let's take a look!

Don't take out the rubbish

Taking out the rubbish, on that day, is said to stand for sweeping luck and wealth from the house..

Don't give a watch or clock as a gift

A clock is an unpopular gift at any time of the year in China, as the phrase "giving a clock" sounds exactly like the Chinese words for "song zhong". , so it is an especially bad gift for the elderly.

 .

During the festive period, you'll see amazing decorations all over China, and your house should be no exception. , you'll be able to find red decorations everywhere during the Spring Festival.

Popular decorations include red lanterns driving away bad luck, door couplets showing wishes for the coming year, and the character(fu) meaning good fortune.

Give hongbao or fruit

Hongbao, or a red envelope containing money, is a popular gift for adults to give children.

Fruit, especially tangerines or kumquats, are safe for friends.  because the word for tangerine(ju) sounds similar to the Chinese word for luck(ji).

A. Wear red for luck

B. As red is a lucky color

C. Make your house attractive

D. Spring Festival is a time for delicious food

E. A clock also stands for running out of time

F. You will often see them on the table during the Lunar New Year

G. In fact, cleaning any kind of thing on the first day of the lunar calendar is considered unlucky

Being more organized can change your life for the better and can even result-in you becoming more successful. After all, when you have things in order, you will be likely to get more done and achieve more of your goals.. If you aim to enhance your organizational skills, consider using the following strategies.

●Create a To-Do List

Keeping a to-do list is crucial for staying organized and ensuring productivity throughout your day. You can choose traditional pen and paper methods or use phone apps and computer software programs to track tasks and receive reminders for deadlines. 

●Keep a Schedule

It's essential to maintain a schedule by recording important dates for tasks such as bill payments and project submissions. Additionally, keeping track of meetings and setting alerts beforehand ensures adequate preparation and timely attendance. 

●Get Things Done Right Away

Procrastination(拖延症) is only going to cause you problems. Get things done as soon as you can, rather than putting them off until later on. Not only will this help you be more organized, but it will also reduce the amount of time you waste during the day.

●Set Priorities

This means knowing what you want and not being sorry for taking time out for it. Everyone has priorities and they are all different, so it's important to be true to yourself and what you want. You have to make a list, and make sure that you work your way down. Put the most important thing at the top, most of the things we keep putting off we usually push to the bottom of the list.

A. This can prevent forgetfulness

B. So this is a trait you definitely need to change 

C. You have to take note of what your priorities are 

D. This is an absolute must for those who are diligent

E. Actually highly successful people share the trait of being organized 

F. Make sure you can easily access the things that you use most often 

G. This approach helps in staying organized and managing time effectively

Life isn't fair. Some people just seem blessed with the ability to effortlessly charm anyone they meet. Well, it might seem like a magical power, but in fact there are a number of factors at work.  The answer is: to a large extent, yes you can. 

But first, the bad news. People initially judge each other based purely on physical appearance. With just a glimpse of a face, people make snap judgments about each other's likeability, trustworthiness and confidence. How should we deal with this?  People perceive a smiling face as more trustworthy, warmer and sociable. It sounds like common sense, doesn't it? Smile and others will smile with you. 

What other tricks might we have?  Consequently, three things we can do to signal that we are not a threat: raise our eyebrows quickly, tilt (仰起) our heads slightly, and once again, to smile. 

So we've looked at body language, but of course what you say is hugely important too, unless you want to just stand there grinning foolishly. The golden rule of friendship is if you make people feel good about themselves, they're going to like you. In other words, you should not talk about yourself and all your wonderful achievements. 

Finally, finding common ground is good to form a connection. Charming people are particularly skilled at seeking out shared interests or experiences to bond with others. Simple things like asking where someone's from really can open up a discussion and allow you to find areas in common. And if all else fails, you can fall back on that most British of topics: the weather. 

A. It can be a nice start of a conversation. 

B. Instead, you need to show interest in them. 

C. There's one incredibly simple tool: your smile. 

D. So, can you learn to develop superhuman charm? 

E. What good tricks can we employ to become charming? 

F. Shared interests are the key to making connections with others. 

G. Our brains often survey the environment for friend or enemy signals. 

Nowadays, family life has become even more challenging than before. Then, how can we create a happier family life? Let's see some advice. 

Enjoy togetherness. When children are babies, parents are advised to spend one-on-one time with their babies.  This can be a big mistake since enjoying each other's company (陪伴) is one of the easiest ways for families to create lasting happiness. Parents should regularly spend quality time with their children doing activities together like playing games, sports. 

 Although the Internet has certainly made communication easier, it is still important to have face-to-face time with your family members. Try to avoid using your cell phone so much.  Many families have regular meetings where they discuss issues affecting (影响) the family. This can be a great way to start talking face to face. You can talk about your family's values, or how you can work together as a group to solve problems that affect the family. 

Plan fun activities as a family. This can be something that you do once or twice a month, or even once a week. This can be something as easy as going to the beach, a park, or going on a trip to visit relatives.  Doing the activities regularly can help you build stronger relationships with your family members, and relieve (释放) stress that many families feel.

A．Talk more as a family.

B．Let family members talk about activities.

C．But, as children get older, the one-on-one time is reduced.

D．Parents need to help their children manage their daily stress.

E．Make quality conversation with your family members, instead.

F．You can also try simpler ones such as camping overnight in your backyard.

G．Regular communication like this can help you build stronger family relationships

Many people love to listen to music while driving. Thanks to the world's musical roads, drivers now don't need to turn the radio on. 

A musical road can create music when a car tires go over grooves (凹槽) on the rad. To produce beautiful music, drivers must pass over the grooves at a certain speed. Signs often tell drivers the right speed. 

. Since the mid-1990, musical rads have appeared in many different countries. . To warn drivers to the incoming music, all the roads are marked by colored musical notes that are painted on these roads. Drivers can decide whether to go over the grooves or not because they are set on the side of the road. 

In Hungary, there is a musical road in honor of one of the country's most popular musical performers—Laszlo Bodi. Bodi was the lead singer for the band Republic. . Sally, Bodi passed away in 2013. But people still remember him as there's a road where drivers can hear 30 seconds of the Republic song "Road 67". 

. In Indonesia, a road plays the first six notes of "Happy Birthday". The fifth note is a little out of tune, though. This "mistake" keeps drivers awake and aware, and it has reduced the number of traffic accidents. Such is the power of music and musical roads. 

A. Musical roads are also keeping drivers safe. 

B. There is not any music road in Eastern countries. 

C. Musical roads help improve the road safety greatly. 

D. But they can also enjoy music while taking road trips. 

E. Formed in 1990, the group is one of Hungary's biggest acts and is still active today. 

F. The first musical road was created in Gylling, Denmark, in 1995. 

G. For example, in Japan, there are many musical roads throughout the country. 

Many people travel to enrich and enjoy themselves.  Lonely Planet and Forbes listed their top trends of 2019. Here, TEENS has picked out three of them. Let's take a look.

Augmented attractions

World travel can be expensive. But virtual reality and augmented reality (VR and AR), are giving more possibilities to "travel" for little cost. With ever-improving headsets, smartphones and WiFi connections, technologies have changed the way we travel. 

In 2019, NASA provided a VR experience of Mars, allowing people to "walk" its surface with just a headset. Paris' famous museums, meanwhile, provided more applications with AR technology, which gives visitors more context and information about exhibits.

Which style do you prefer, travel on your own or with family and friends? Traditionally, travel seems to be a group activity to have fun together and avoid loneliness. But that has changed. This year, solo travel has become popular, especially among young people.

Traveling on your own means that you are the boss of everything, choosing wherever you want to go, whatever you're eager to tuck into and whenever you go out. For some people, it also releases a better person, ready to deal with anything.  It opens up your mind to new things and pushes you out of your comfort zone.

Getting off the common path

There are always some "must-see" spots anywhere you travel. Paris' iconic Louvre Museum is an example. However, with crowds blocking your view of Mona Lisa to take pictures with their phones, you may not be able to enjoy this masterpiece.

In order to avoid the crowds, many like to visit less famous places after searching online or following local agencies. With less transportation and fewer things to do, hitting up small towns lets people slow down and notice the little things.  Do you know better ways to enjoy the scenery?

A. Solo Travel

B. Package Tour

C. Travel brings power and love back into your life.

D. However, their travel methods may be different each year.

E. Traveling in a totally foreign land on your own can be challenging.

F. Take a walk, ride a bike, sip coffee a little slower, take a deep breath and explore.

G. It brings the 360-degree experience of museums, and historical sites to our homes.