It can be a challenge to learn a new language like English.  Here are some tips to help you become a better English learners. 

Studying every day comes first. Learning any new language is a time-consuming process, more than 300 hours according to some linguists (语言学家). Rather than memorize passively for a few hours or review once or twice a week, most experts say short, regular study sessions (一段时间) are more effective. .

Keep things fresh. Instead of focusing on one single task for the entire study session, try mixing things up. Study a little grammar, then do a short listening exercise, and then perhaps read an article on the same topic. Don't do too much, and 20 minutes on three different exercises is plenty..

 Talking with English natives, watching English movies or listening to English music whenever you have a chance can also help you unconsciously do better in pronunciation, speech patterns as well as listening. 

Writing exercises are a great way to practice. Take 30 minutes at the end of the class or study to write down what happened during your day.  By making a habit of writing, you will find your writing skills improve over time.

A. Speak, watch and listen.

B. It is true that you are gifted in writing.

C. It is not easy to learning a new language well.

D. But with right learning methods, you can get over it.

E. It doesn't matter whether you use a computer or pen and paper.

F. As little as 30 minutes a day can improve your English skills over time.

G. The variety will keep your attention focused and make studying more fun.

You're overwhelmed（压垮）. That is a state where there is just too much on your plate. You have no idea how you will ever get it all done.  And it can lead to anxiety, unhealthy stress, and even burnout.

Here are three steps you can put into immediate action next time you feel overwhelmed.

Stop and breathe.

The first thing to do is stop. This may seem unreasonable when you hurry to get everything done. But to end the state of being overwhelmed, we first need to step out of the busyness.  And we end up running around and around in our own unproductiveness and panic. Start consciously breathing. As your breathing starts to slow, extend your breath. Bring your breath down deep into your stomach. Hold the inhale（吸气） for a few counts and then slowly release.

Stand up and get away from the situation that is causing the pressure and anxiety. It could be your desk, or your lounge room. If you can, go outside. If not, find a quiet space. You need to get some distance from the messiness. Walking away, even momentarily, often provides enough of a break to get some perspective. 

Refocus.

After returning to your place, take a few moments to think about the situation. As you do so, highlight the things that are adding fuel to your feeling of too much pressure. By taking the time to look at your priorities and time commitments, you will step out of the pressure, take care of your mental, emotional, and physical well-being, and give more energy to the tasks and projects that really matter.

A. Walk away.

B. Never stop moving forward.

C. Seek advice from people around you.

D. Then come back with a clearer mind.

E. Otherwise, it becomes a bad cycle.

F. It's the feeling of being "in over your head".

G. Write down all the things that are on your to-do list.

选项。

Challenges are part of life and something we can all expect to encounter at one point or another during our lifetime. We handle challenges differently; some of us choose to face them head-on, while others flee in uncertainty. . The flowing are simple methods and strategies we can all employ to overcome challenges more effectively. 

. Nike couldn't have said it any better with their slogan, "Just do it!" Some challenges require us to do just that. Grab the bull by its horns and have the courage to conquer it, no matter how unsure we might feel. Some challenges are urgent and require immediate attention, leaving us with no option but to go ahead full-steam. 

Educate ourselves. The reason why some issues prove challenging for us is that we aren't familiar with them. . The interest, books, forums，etc. , offer platforms where we can research and learn about our challenges to find strategies against them. Knowledge is definitely powerful and essential in conquering anything. 

Be persistent. This is what is required to accomplish anything, especially when it comes to overcoming challenges. No matter how difficult our challenges might be, we must be willing to push through and try again and again until we achieve victory over them. . 

Ask for help. There are times when we can't go it alone and need others to help us conquer whatever challenges we face. . Networking with like-minded individuals who can offer us support, suggestions, or solutions is useful in helping us overcome challenges. 

A. Meet them head-on

B. Adapt a different strategy

C. It is said that two heads are better than one

D. If we give up, we alow the challenges to conquer us instead

E. Therefore，our knowledge and ability to conquer them is limited

F. Whatever our positions, we all wish to conquer them and move on

G. Some challenges can be overwhelming, making us question our ability

Common Mistakes New Runners Make

Running is a great way to get in shape and just about everyone can do it. However, , which can interfere (妨碍) with training or lead to injury. If you're just starting out, keep these things in mind to help you increase your chances of running success.

●Doing too much too soon

One of the biggest mistakes new runners make is doing too much too soon. Slowly easing into a training program will help reduce the risk of injury, so you can continue on with your new running routine. .

●.

Beginners might think they need to run every day (or nearly every day) to meet their fitness or weight-loss goals, but this couldn't be further from the truth. Running is a high-impact activity which can be really hard on your body. So it's important to give your body a rest between workouts.

●Not wearing the right equipment

While it may be true that you don't need expensive equipment to take up running, . The most important piece of equipment for running is a good pair of running shoes, so be sure to do some research before you purchase a pair. Visit a running specialty store and ask an employee to fit you for a shoe.

●Running through pain

. If something hurts when you run, you need to stop and treat the pain. Remember: It doesn't make you less of a runner if you listen to your body to keep it healthy.

A. many make a number of common mistakes

B. Running can be uncomfortable at times

C. Not taking rest days

D. not everyone is fond of running

E. Experts suggest increasing your running by less than 10% each week

F. It's important not to use the same muscles

G. it's important that you wear properly for your workouts