Human bodies were actually designed for walking,a wonderful form of exercise at no cost.It's kind to our bodies and great for our waistlines. 

Probably you already love to walk,but you're getting bored of tracing the same old route day after day,or maybe you're new to walking and aren't sure how to get started. Ask yourself,what do you want to get out of walking aside from the health benefits?Do you want to meet other people?See new places?Get out into the countryside or explore a new city?Knowing your goals will help you decide on the type of walk you want to do.

Call up your friends and schedule walks with them if socializing is your aim.  Many malls have groups that come every day,or every weekend,to "walk the mall".These groups are always happy to include one more walker! 

 Many large cities have incredible gardens and parks that include quiet walking trails getting you off the beaten path.Thanks to the Rails to Trails program,railways across the country are being transformed into scenic walking paths that are a perfect way to seek calmness.

From the benefits to your heart to your overall happiness,walking is just plain good for you. It's a fantastic way to get to know a place by the power of your own two feet.

A.This month,pick up a map and start walking.

B.Ask your friends where they like to walk and just go there.

C.You may as well consider heading to a new city for a change.

D.Either way,it's time to accept the idea of walking with a purpose.

E.Recently,science has proved that walking is good for your body shape.

F.And best of all,it's a great way to see new things and meet new people!

G.If you're after walking alone,ask about local hikes that get you away from the crowd.

set out;give way;carry on;end up;in a row;in all directions;beyond one's expectations;a far cry from

She couldn't speak the language;        it.

①The complex matter is .(too...to...) 

②The complex matter is it.(so...that...) 

When Tony took up running as a hobby,he was 42 years old.Now 42 years later he's a national champion and a world record holder.He never imagined at the age of 84 this is where he'd be,but then he doesn't meet many people in their 80s who are out training four times a week."I can see it's a bit unusual,yes.But it's been my life," he told the reporter.

The retired officer runs at a track near his home in Leeds.At an event in Italy last month,he set a world record in the 80m hurdles with a time of under 17 seconds.But he sees no reason to slow down and his ambition is still to be competing when he passes a hundred.

"I probably won't be doing a crouch start (蹲式起跑),because it's only 16 years away," he joked.Like anyone of his age,he's had health problems.He's had a string of severe heart attacks,but doctors have told him as long as it makes him feel good,he should carry on running.

"I can't let my heart get in the way of my training.When I am running,I have to give it my absolute all.My heart is the last thing on my mind," he said.

He trains every other day,dances and plays hockey and he recently cuts down on alcohol and chocolate.He said,"I've heard alcohol can lead to dementia (痴呆) and I don't want that.I've cut down to one glass of wine every other day.I now have to stay as fit as I can be to keep up my lifestyle."

Tony's next birthday is next September.And the first thing he wants to do is become the world's fastest 85-year-old.

The poor boy, ,fell on the street at dusk.

The boss insisted that from the spot to the hospital at once.