许多运动员在比赛时经常大喊一声。这种调节情绪的方法是 （）
玲玲进入考场感到紧张时，她总是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。” 这是通过 来克服不良情绪。 （）
小琴在学校被老师批评后，心里很难过。回到家她拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（）
