资料一:《中国居民膳食指南(2022)》提出:每天均衡摄入适量的谷薯类、蔬菜水果、畜禽肉、鱼蛋奶和豆类食物,不喝或少喝含糖饮料,青少年每天摄入的能量约1800~2000卡路里。下表是青少年小明某一天的用餐信息:
食物 | 奶茶 | 薯条 | 面包 | 米饭 | 炸鸡 | 火腿 |
热量/kcal | 900 | 300 | 280 | 240 | 896 | 300 |
类别 | 高糖饮料 | 谷薯类 | 肉类 |
资料二:研究表明,适当运动不仅能预防肥胖,还可以改善心肺功能,预防心脑血管疾病,下表为各种活动方式在单位时间内的耗氧量(表示体内物质消耗量)。
活动方式 | 打篮球 | 慢跑 | 静坐 | 睡眠 | 踢足球 | 散步 |
耗氧量(L/h) | 90 | 120 | 25 | 14 | 115 | 60 |
资料三:据报道,一男孩因用餐后立刻剧烈运动,出现了急性肠梗阻,导致小肠部分坏死。主治医师指出,饭后立刻进行剧烈运动会给人体消化系统造成负担,严重时会出现生命危险。
①馒头 ②牛肉 ③食盐 ④纯净水 ⑤鸡蛋 ⑥维生素 C片