《中国居民膳食指南(2022)》通过如图所示平衡膳食餐盘宣传平衡膳食的理念。请回答:
小霖的午餐是米饭、清蒸鲈鱼和凉拌豆芽;第二天小霖在粪便中发现了完整的豆瓣,刷牙时出现了牙龈出血的现象。小组回顾了营养物质在人体内的消化、吸收、运输和代谢过程,复习了图1,绘制了图2。
水果
梨
苹果
葡萄
橙子
香蕉
滴数
11
9
8
7
12
根据表中数据,可判断水果中维生素C含量,小霖可首选食用,改善牙龈出血。