①要与人群移动的方向保持一致
②抓住身边坚固的东西,待人群过后迅速离开
③采用低重心、体位前倾的姿势前进
④若自己被推倒,应迅速保护身体最脆弱的部位
①合理的饮食 ②规律的作息 ③充足的睡眠 ④过量的运动